Comment reconstituer le qi et le sang après les règles
Après les règles, le corps des femmes est souvent dans un état de carence relative en Qi et en sang. À l’heure actuelle, le conditionnement scientifique peut aider à restaurer la vitalité et à améliorer la forme physique. Voici les méthodes permettant de reconstituer le qi et le sang, compilées sur la base de sujets d'actualité sur la santé sur Internet au cours des 10 derniers jours, couvrant l'alimentation, les habitudes de vie et les suggestions de conditionnement en MTC.
1. L’importance de reconstituer le qi et le sang après les règles
Une certaine quantité de sang et de nutriments est perdue pendant la menstruation, provoquant chez certaines femmes des symptômes tels que pâleur, fatigue et étourdissements. Reconstituer en temps opportun le qi et le sang peut prévenir l'anémie, améliorer l'immunité et préparer le prochain cycle menstruel.
| Symptômes | Raisons possibles | cycle d'amélioration |
|---|---|---|
| Fatigue et léthargie | perte de fer | 3-7 jours |
| mains et pieds froids | Circulation sanguine insuffisante | 1-2 semaines |
| Faible flux menstruel et couleur claire | Carence en Qi et en sang | Nécessite un conditionnement à long terme |
2. Programmes de compléments alimentaires recommandés
Le régime alimentaire est le moyen le plus direct de reconstituer le qi et le sang. Voici les ingrédients des compléments alimentaires récemment populaires et leurs combinaisons :
| Ingrédients | Ingrédients améliorant le sang | Recettes recommandées |
|---|---|---|
| dattes rouges | Fer, Vitamine C | Dattes rouges et thé de goji |
| Foie de porc | fer héminique | Soupe aux épinards et au foie de porc |
| graines de sésame noir | Vitamine E, calcium | pâte de sésame noir |
| Haricots rouges | protéines, fibres alimentaires | Bouillie de haricots rouges et d'orge |
3. Adaptation du mode de vie
1.gestion du sommeil: Assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par jour. Il est recommandé de s'endormir avant 22h30 pour favoriser l'hématopoïèse hépatique.
2.exercice modéré: Choisissez des exercices doux comme le yoga et le Baduanjin pour éviter les exercices intenses et consommateurs d'énergie.
3.acupression: Appuyez sur les points d'acupuncture Zusanli et Sanyinjiao pendant 5 minutes chaque jour pour favoriser la circulation du qi et du sang.
4. Méthodes de conditionnement de la médecine traditionnelle chinoise
Selon la popularité récente des sujets de soins de santé liés à la médecine traditionnelle chinoise, les prescriptions suivantes sont recommandées (nécessitant l'avis d'un médecin) :
| Nom de l'ordonnance | Principaux ingrédients | Physique applicable |
|---|---|---|
| Soupe aux quatre choses | Angelica sinensis, rhizome de Chuanxiong, racine de pivoine blanche, rehmannia glutinosa | Constitution de carence sanguine |
| Soupe Bazhen | Soupe Siwu + Soupe Sijunzi | Perte de Qi et de sang |
| Décoction de Danggui Buxue | Astragale, Angélique | Ceux qui ont un déficit évident de qi |
5. Choses à noter
1. Pendant la période de reconstitution du qi et du sang, évitez de manger des aliments crus, froids et épicés pour éviter d'affecter l'absorption.
2. Les personnes souffrant d'anémie sévère (hémoglobine <110 g/L) doivent consulter un médecin rapidement.
3. Pendant la période de conditionnement, il est recommandé d'enregistrer chaque mois le cycle menstruel, le volume menstruel et la réponse corporelle pour évaluer l'effet.
Résumé: Pour reconstituer le qi et le sang après les règles, une approche à plusieurs volets doit être combinée avec un régime alimentaire, du travail, du repos et de l'exercice, et doit être maintenue pendant au moins un cycle menstruel. Différents physiques nécessitent des plans personnalisés. Par exemple, ceux qui ont une carence en yin devraient être associés à des ingrédients nourrissants pour le yin, tandis que ceux qui ont une constitution humide et chaude doivent d'abord éliminer l'humidité, puis prendre des suppléments.
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