Comment reconstituer le qi et le sang après les règles

Comment reconstituer le qi et le sang après les règles

Après les règles, le corps des femmes est souvent dans un état de carence relative en Qi et en sang. À l’heure actuelle, le conditionnement scientifique peut aider à restaurer la vitalité et à améliorer la forme physique. Voici les méthodes permettant de reconstituer le qi et le sang, compilées sur la base de sujets d'actualité sur la santé sur Internet au cours des 10 derniers jours, couvrant l'alimentation, les habitudes de vie et les suggestions de conditionnement en MTC.

1. L’importance de reconstituer le qi et le sang après les règles

Une certaine quantité de sang et de nutriments est perdue pendant la menstruation, provoquant chez certaines femmes des symptômes tels que pâleur, fatigue et étourdissements. Reconstituer en temps opportun le qi et le sang peut prévenir l'anémie, améliorer l'immunité et préparer le prochain cycle menstruel.

2. Programmes de compléments alimentaires recommandés

Le régime alimentaire est le moyen le plus direct de reconstituer le qi et le sang. Voici les ingrédients des compléments alimentaires récemment populaires et leurs combinaisons :

3. Adaptation du mode de vie

1.gestion du sommeil: Assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par jour. Il est recommandé de s'endormir avant 22h30 pour favoriser l'hématopoïèse hépatique.
2.exercice modéré: Choisissez des exercices doux comme le yoga et le Baduanjin pour éviter les exercices intenses et consommateurs d'énergie.
3.acupression: Appuyez sur les points d'acupuncture Zusanli et Sanyinjiao pendant 5 minutes chaque jour pour favoriser la circulation du qi et du sang.

4. Méthodes de conditionnement de la médecine traditionnelle chinoise

Selon la popularité récente des sujets de soins de santé liés à la médecine traditionnelle chinoise, les prescriptions suivantes sont recommandées (nécessitant l'avis d'un médecin) :

5. Choses à noter

1. Pendant la période de reconstitution du qi et du sang, évitez de manger des aliments crus, froids et épicés pour éviter d'affecter l'absorption.
2. Les personnes souffrant d'anémie sévère (hémoglobine <110 g/L) doivent consulter un médecin rapidement.
3. Pendant la période de conditionnement, il est recommandé d'enregistrer chaque mois le cycle menstruel, le volume menstruel et la réponse corporelle pour évaluer l'effet.

Résumé: Pour reconstituer le qi et le sang après les règles, une approche à plusieurs volets doit être combinée avec un régime alimentaire, du travail, du repos et de l'exercice, et doit être maintenue pendant au moins un cycle menstruel. Différents physiques nécessitent des plans personnalisés. Par exemple, ceux qui ont une carence en yin devraient être associés à des ingrédients nourrissants pour le yin, tandis que ceux qui ont une constitution humide et chaude doivent d'abord éliminer l'humidité, puis prendre des suppléments.